冥想的基础练法

开始冥想时,会先闭上眼睛放松一会儿,让自己从日常的嘈杂中平复一下。然后,大脑开始重复地默念一个口诀。我们使用的口诀的发音是 om (一个古老的瑜伽口诀)。注意这里并不是用嘴去念,而是在大脑中默默去想 “om” 这个声音,不熟悉英文发音的同学可以念成 “奥姆”。这个具体的发音并不需要太精确,因为这个音只是大脑中的一个念头,也没有特别的语义。只要想到这个口诀时,自己感觉比较自然,发音起来不费力就好。

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