冥想的基础练法

开始冥想时，会先闭上眼睛放松一会儿，让自己从日常的嘈杂中平复一下。然后，大脑开始重复地默念一个口诀。我们使用的口诀的发音是 om （一个古老的瑜伽口诀）。注意这里并不是用嘴去念，而是在大脑中默默去想 “om” 这个声音，不熟悉英文发音的同学可以念成 “奥姆”。这个具体的发音并不需要太精确，因为这个音只是大脑中的一个念头，也没有特别的语义。只要想到这个口诀时，自己感觉比较自然，发音起来不费力就好。