明白了冥想的原理后，我们就可以回过头来，深入地介绍冥想的练习方法了。文章主要解释冥想练习需要注意的各种细节，在冥想的原理一章中已经介绍的冥想的基础练法将不再重复介绍。有需要的读者可以在阅读前复习一下基础练法中描述的冥想过程。
准备
关闭感觉
因为冥想的目标就在于让注意力平静下来，因此我们需要关闭感官信号。
关闭感觉
因为冥想的目标就在于让注意力平静下来，因此我们需要关闭感官信号。
声音：
可以找一个安静一点的地方。关闭自己的听觉信号。如果外界有一些无意义的噪音（比如说在汽车，地跌，火车，飞机里面的噪音），一般是不影响的。进入冥想状态时，这些声音带来的干扰其实和自己冒出来的杂念是一样的，如果思维跟着这些杂音走了，只要把注意力再放回到口诀或呼吸上，就可以了。一般来说，杂音就渐渐被自己忽略了。然而，如果身边存在有意义的声音，比如人的对话或者音乐，就很容易把自己的注意力拉过去。而冥想不能进入更深的状态。这时最好换一个安静些的地方再开始冥想。有些人不易找到安静的地方，用隔音耳塞堵住耳朵，也是可以的。
因此，出租车，地跌，火车，飞机上都可以冥想。我就经常利用这些时间冥想。虽然不如完全安静的地方理想，但是很方便。
