冥想的练习方法:准备

明白了冥想的原理后,我们就可以回过头来,深入地介绍冥想的练习方法了。文章主要解释冥想练习需要注意的各种细节,在冥想的原理一章中已经介绍的冥想的基础练法将不再重复介绍。有需要的读者可以在阅读前复习一下基础练法中描述的冥想过程。

准备
关闭感觉
因为冥想的目标就在于让注意力平静下来,因此我们需要关闭感官信号。
声音:
可以找一个安静一点的地方。关闭自己的听觉信号。如果外界有一些无意义的噪音(比如说在汽车,地跌,火车,飞机里面的噪音),一般是不影响的。进入冥想状态时,这些声音带来的干扰其实和自己冒出来的杂念是一样的,如果思维跟着这些杂音走了,只要把注意力再放回到口诀或呼吸上,就可以了。一般来说,杂音就渐渐被自己忽略了。然而,如果身边存在有意义的声音,比如人的对话或者音乐,就很容易把自己的注意力拉过去。而冥想不能进入更深的状态。这时最好换一个安静些的地方再开始冥想。有些人不易找到安静的地方,用隔音耳塞堵住耳朵,也是可以的。
因此,出租车,地跌,火车,飞机上都可以冥想。我就经常利用这些时间冥想。虽然不如完全安静的地方理想,但是很方便。
隐藏内容,您需要满足以下条件方可查看
End

人已赞赏
会员阅读

更多关于冥想的其它好处

2020-4-7 21:14:12

会员阅读

冥想的练习方法:进入,退出,中间打断与锚点

2020-4-7 21:23:56

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
搜索