冥想练习时间和频次

在了解了冥想的原理之后,我们再来审视一下冥想对时间、频次,环境的要求,以及这些要求的意义。
时间和频次:
一般推荐在早晚饭前练习冥想。因为冥想的目标是关闭各种感官刺激带来的强意识。而饭后的饱腹感是一种念头。如果在饭前,就避免了这种干扰。当然,如果太饿,也会是干扰。这时就可以提前吃一点点小零食。
不太推荐在 8 点之后冥想很长时间,这是因为冥想会给大脑比睡觉还要深的休息。如果在睡前长时间冥想,会让大脑得到了充分休息,之后就不容易睡着了。有些人希望在睡前做一些冥想静静心,辅助睡眠,这是可以的。短时间的做一会儿冥想,3-5 分钟,反而能帮助平复杂乱的心情,帮助睡眠,睡前冥想具体的方法会在后面介绍。
一般来说,冥想的训练,建议每天早晚饭前,各冥想 20 分钟。
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