冥想本身的方法，然而冥想本身是对意识的训练，有些流派在练习方式上做一些调整，起到不同的作用。
1. 带着一些感觉，比如 “正能量”，“宽容”，“同理心” 做冥想
有些冥想的流派喜欢这样的教法，比如专注于感恩之心，开始冥想。我们了解到之前提到的冥想的原理之后，就发现冥想是在一个锚点的引导下不断下沉到一个很微弱的念头的过程。用感恩之心，同理心这样的念头做锚点，他们有比较强的感情色彩，所以并没有 “om” 这样的口诀做锚点好。抱着这种念头做冥想，深入程度会打一些折扣，但可能有一些情绪上的引导效果，帮助人们形成一些正面的，人们需要的思维习惯。
2. 冥想和催眠对于修复情绪有什么区别
