每个人都会有焦虑和负面情绪。俗话说人生不如意事十之八九。负面情绪产生的原因有很多，大致可以分为几类：
- 无法面对过去：原生家庭带来的影响，童年阴影，对别人带来的伤害的埋怨甚至仇恨，对自己做过的事情的后悔，失望或者内疚。
- 不满意当下：例如人对身边的人生气发火。
- 看不到到达未来的途径。
今天，焦虑似乎成了一个主流词汇，快速的城市化带来大量的人员迁徙。很多人背井离乡。大城市的陌生感，高房价高房贷，都消磨着人们积极的情绪。我们和父母这一代思维模式相差很多，造成很多代际的矛盾。独生子女成年后有很多相处问题。这些都成为为焦虑提供了燃料。而另外一方面，信息革命带来人类历史上最快的欲望膨胀，每个人都在各种信息推送中刷新着自己的欲望，但很多却难在现实社会中得到依托。
精神和情绪的问题正在成为一个影响每个人的问题。而这不单单是不好的体验，也影响人的身体健康。此外，当人去沉浸在负面情绪中，工作效率，生活产出都会受到影响。因此对负面情绪的调节已经是很多人生活的必需品。当人们提到情绪的时候，其实往往代表了三层的含义：
- 刺激到情绪的事情
- 情绪的感受
- 情绪带来的身体感觉
例如: 小明想到一个项目的截止日期快到了，还没有做完，老板可能会责备，从而有些害怕紧张，有些心态加速，身体亢奋。其中，”老板要骂人“ 就是刺激情绪的念头，害怕紧张是情绪感受，进而因此心慌是身体感受。
